TECHNIQUE , VITESSE , COORDINATION , PUISSANCE

Contrairement à ce que beaucoup de gens croient , haltérophilie est pas du tout sur les gros muscles . En fait, il est en fait en utilisant un pourcentage plus élevé de fibres musculaires que l’on devient plus fort. Dans Weightlifting olympique, l’accent est mis sur la vitesse d’exécution et la coordination . Cela explique pourquoi les athlètes qui ont pratiqué des sports explosifs tels que le sprint ou la gymnastique , ou les activités pratiquées comme la danse sont souvent excellentes haltérophiles . Mais en tout cas , la vitesse , la force et la coordination ne peut être atteint par le travail et la formation continue .

 

UN SPORT SÉCURITAIRE

L’haltérophilie est un sport très sécuritaire lorsqu’elle est pratiquée sous la supervision qualifiée . À Concordia -International , tous les athlètes plus de 16 ans suivent en fait le séminaire des entraîneurs de la fédération québécoise . Tous les membres , sans exception , sont tenus de suivre un plan individuel de formation conçu par leur entraîneur pour correspondre à leur propre niveau de compétence et de progression.

L’Haltérophilie est un sport olympique depuis 1920. Avant ce temps, il faisait partie de l’athlétisme. Même si l’haltérophilie est un sport de longue durée aux Olympiques, la division des femmes en fait partie depuis seulement l’année 2000. Les compétitions d’haltérophilie comportent deux types de levés officiels; l’arraché et l’épaulé-jeté. Chaque athlète a trois tentatives pour chaque levé et le meilleur total dans chaque catégorie de poids désigné est victorieux.

L'Arraché

L’arraché est effectué en soulevant la barre en un seul mouvement à partir du sol jusqu’à l’ extension complet des bras . L’athlète soulève la barre juste assez haut pour être en mesure de se s’accroupir (en flexi) très rapidement en dessous avec ses bras en pleine extension. L’athlète tient le poid sans fléchir les bras en se remontant en position debout. Les athlètes d’un bon calibre peuvent arracher leur propre poids; au niveau olympique, le poids de l’arraché est proche de deux fois le poids corporel de l’athlète.

L'Épaulé-Jeté

L’épaulé-jeté est effectuée en deux étapes. Dans la première étape, l’athlète soulève la barre du sol en un seul mouvement jusqu’à ce que la barre se repose sur ses épaules. L’athlète doit ensuite s’accroupir pour attraper la barre après avoir utilisé la force de leurs jambes et la vitesse de la traction pour propulser la barre vers le haut. Après une courte pause, l’athlète pousse la barre vers le haut avec la force des jambes et en extension complet des bras jusqu’à ce que les coudes sont verrouillés. Étant donné que la charge est lourde, l’athlète doit faire un « split » pour être sous la barre, puis se lève avec la barre en gardant toujours les coudes verrouillés .

 

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